Неделя 15-21 июля объявлена Минздравом России Неделей сохранения здоровья головного мозга.
Головной мозг можно представить, как высший командный центр, который руководит работой и взаимосвязью всех органов человека. Это централизованное управление позволяет быстро и четко реагировать на различные изменения внешней среды. Любой сбой в деятельности головного мозга сказывается на жизнеспособности организма, приводя к нарушениям в работе различных органов и систем.
Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.
По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн. случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.
Если человек перенес инсульт, то крайне важно, чтобы он получал терапию, направленную на предупреждение повторных сосудистых событий.
При наличии умеренных когнитивных расстройств обязательно необходимо следить за уровнем артериального давления, холестерина, глюкозы, а также ритмом сердца.
Врачи Регионального сосудистого центра Александровской районной больницы рекомендует придерживаться пяти правил для сохранения здоровья головного мозга.
Следите за питанием
При любом типе здорового — не диетического — питания должен сохраняться правильный баланс жиров, углеводов и белков. Именно он позволяет нам чувствовать себя хорошо в течение всего дня. Традиционно принято считать, что идеальное соотношение питательных веществ выглядит следующим образом:
– белков от 25% до 30%;
– жиров от 20% до 25%;
– углеводов от 40% до 50%.
Высыпайтесь
Во время полноценного ночного сна происходит очищение головного мозга от нейротоксинов, накопление которых провоцирует развитие различных заболеваний нервной системы.
Поскольку процесс очищения происходит довольно медленно, то человеку необходим здоровый восьмичасовой сон.
Регулярно занимайтесь физической активностью
Физические упражнения укрепляют память и улучшают качество мыслительных процессов – как прямо, так и косвенно.
Учитесь и общайтесь
Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия. Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации.
Откажитесь от зависимостей
Крайне вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: табак, алкоголь, наркотики, которые используются для изменения сознания. Лучший способ сохранить мозг от этих веществ — не употреблять психоактивные вещества.
Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
Пресс-служба АРБ
Напишите первый коментаторий