Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (например, бактерий, вирусов, грибков), а также от вышедших из -под контроля клеток собственного организма.
Различают врожденный иммунитет и приобретенный (активный, пассивный). Иммунитет начинает формироваться еще до рождения человека в материнском организме. Пассивный иммунитет формируется в организме после введения вакцины.
Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
- Полноценное здоровое питание.
Неправильное питание снижает иммунитет. Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
2. Отказ от курения и употребления алкоголя.
Курение снижает производство антител, необходимых для защиты от патогенных микроорганизмов. Макрофаги становятся менее активными, да еще и выделяют вредные вещества, разрушающие ткани легких. Нарушатся синтез иммуноглобулинов – белков, принимающих активное участие в формировании иммунитета.
Алкоголь блокирует производство сигнальных молекул, которые выполняют крайне важные функции в иммунной системе человека, активируя её.
3. Хорошее психоэмоциональное состояние
Стресс негативно влияет на иммунитет – в стрессовом состоянии вырабатывается гормон кортизол, который подавляет синтез антител и активацию макрофагов.
4.Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
5. Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны).
6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Больше двигайтесь! В норме интенсивная двигательная активность взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю, не менее 30 минут в день.
7. Не забывайте о необходимой вакцинации. Вакцинация – это основной способ профилактики многих тяжелых инфекционных заболеваний. Вакцинация искусственным способом стимулирует организм к воспроизведению иммунного ответа. В результате вырабатываются антитела, которые самостоятельно борются с инфекцией, создает активный иммунитет к определенным заболеваниям.
Кольчугинская ЦРБ
Напишите первый коментаторий