С 4 по 10 ноября в России проходит Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомлённости о стрессе).
Тревога — это одна из стадий стресса, которая характеризуется повышенной готовностью организма к действию в ситуации угрозы. Причины тревоги обычно не осознаются, и психика реагирует на них защитным механизмом. Тревожность может проявляться как физически, так и эмоционально.
Проявления тревоги могут включать чувство беспокойства, раздражение, снижение концентрации внимания, учащённое сердцебиение и другие физические симптомы.
Для борьбы с тревогой психологи рекомендуют сосредоточиться на своём дыхании, включить успокаивающую музыку, заняться активным действием (например, уборкой или рисованием) и отвлечься от того, что вызывает тревогу (переключиться на приятные занятия).
Тревога может оказывать негативное влияние на жизнь человека, вызывая различные проблемы со здоровьем, психическим состоянием и качеством жизни. Если тревожность становится серьёзной проблемой, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.
С уважением, медицинский психолог Числова Екатерина Александровна
